Nuevo Reto
7 días para callar
el run-run mental
Para que tu cabeza
deje de darle vueltas a todo y
puedas terminar el día
con más calma y paciencia.
📅 Empieza el 23 de marzo
⏱ Solo necesitas unos 15 minutos al día
Entiende esto:
Hay una razón por la que piensas demasiado.
La mayoría de veces tiene que ver con que
tu sistema nervioso está un poco más activado de lo que parece.
Yaaaaa…
Pero quizás tu día ha sido de ir corriendo a todos lados.
Muchas decisiones.
Cosas que resolver.
Conversaciones que se han quedado a medias.
Imprevistos que suceden.
Niños que atender.
Pantallas.
Estímulos.
Vaya, el dia a dia.
La cosa es que en ese ritmo tu sistema nervioso no ha terminado de bajar revoluciones.
Y aunque tú sientas que estás tranquila…
tu cuerpo todavía no ha
terminado de bajar el ritmo.
¿Y qué hace entonces la mente?
Intentar echar un cable
¿Como?
Revisando
Una conversación.
Algo que dijiste.
Algo que alguien dijo.
Algo que podría pasar mañana.
La mente intenta atar cabos.
Como diciendo:
«A ver… vamos a ordenar un poco todo esto.»
¿Para qué?
Para ver si logra que todo quede un poco más resuelto y bajo control
para que el cuerpo pueda entonces sí… relajarse.
Por eso a muchas personas les pasa que cuando por fin paran…
cuando se meten en la cama,
cuando se duchan,
cuando por fin se sientan…
la mente dice:
«Vale. Ahora sí. Vamos a mirar todo lo pendiente.»
Y empieza el repaso.
No porque haya algo mal contigo.
Sino porque tu sistema nervioso todavía no ha terminado de aterrizar.
Tu mente está tratando de ayudarte
Cuando revisa conversaciones, situaciones o cosas que podrían pasar, está intentando:
— entender mejor lo que pasó
— aprender para la próxima
— evitar problemas
— tener más control
Es decir, está intentando mantenerte a salvo.
El problema es que a veces ese mecanismo se pasa de rosca.
Y lo que empezó como un intento de ayudarte a resolver algo…
se convierte en darle vueltas y vueltas a lo mismo.
La mente empezó intentando aclarar una cosa…
y termina enganchada en el bucle.
¿Y qué pasá?
Mira, el problema NO es que tengas la cabeza como un bombo
Que vale, sí, es agotador,
pero lo que más duele es que, a causa de ese cansancio tú estás
INSOPORTABLE.
¿Es o no es?
Todo te molesta
Estás a la defensiva.
Contestas seca, borde.
Le gritas a tus hijos.
El problema principal es este:
Luego te sientes mal, culpable, “que mala persona soy”… y hacemos más bola al asunto.
Entonces, al lío:
Y lo haremos de la siguiente manera:
➡️ ayudar a tu sistema nervioso a salir un poco del modo alerta
➡️ volver más al cuerpo y al momento presente
➡️ sentir un poco más de calma y espacio por dentro
Cada día tendrás:
🔊 Un audio claro y directo
para entender qué está pasando realmente en tu mente y en tu cuerpo cuando aparece el run-run.
📌 Una práctica sencilla
para ayudar a tu sistema nervioso a bajar un poco el ritmo y salir de ese enganche mental.
🧠 Y una pequeña reflexión
para que todo eso no se quede solo en ideas, sino que empiece a notarse en tu día a día.
No es un curso largo ni algo que tengas que estudiar.
Solo necesitarás unos 15 minutos al día.
Del 23 al 29 de marzo
(Así llegamos a Semana Santa con menos cosas dando vueltas en la cabeza)
Durante la semana recibirás un audio cada día con la práctica correspondiente.
Y el último día (29 de marzo) nos encontraremos en una sesión en directo de preguntas y respuestas a las 18h (hora madrid)
Un espacio sencillo para:
- resolver dudas
- comentar lo que hayas notado durante el reto
- y ver cómo seguir aplicando todo esto en tu día a día.
Si no puedes asistir en directo, tendrás la grabación.
Todo estará organizado en una plataforma privada muy sencilla de usar.
Sin líos de contraseñas y usuarios.
Entras, escuchas el material del día y ya está.
47 € por todo el reto.
Más o menos lo que muchas veces gastamos intentando distraernos cuando la cabeza no para.
Aquí la idea es ir un poco más a la raíz del asunto.
Lunes 23 a domingo 29 de marazo.
Cada día recibirás una guía sencilla que podrás escuchar cuando te venga bien.
Entender por qué
tu mente se acelera
Ayudar al cuerpo a
salir del modo alerta
Relacionarte de otra forma
con lo que pasa dentro
7 DÍAS DE RETO
Ejercicios cada día
Acompañamiento
Por si necesitas verlo más claro.
Muchas veces creemos que el problema es que pensamos demasiado. Pero muchas veces lo que ocurre es que el cuerpo está en alerta y la mente intenta ayudar pensando más. Este primer día vamos a entender mejor esa relación entre mente, cuerpo y sistema nervioso.
Cuando la mente se acelera, muchas personas empiezan a presionarse todavía más: “no debería estar así”, “tengo que salir de esto”. Ese día veremos cómo esa presión añade más tensión al cuerpo y cómo empezar a tratarte con un poco más de comprensión.
La calma muchas veces no empieza en la mente, sino en el cuerpo. Ese día vamos a practicar formas sencillas de enviar señales de seguridad al sistema nervioso para que el cuerpo salga del modo alerta.
Cuando aparece algo incómodo solemos intentar quitárnoslo rápido. Ese día vamos a aprender a hacer algo diferente: crear más espacio interno y descubrir que puedes sentir cosas sin que eso te arrastre.
Muchas veces la mente da vueltas porque una emoción quedó a medias: algo que pasó, algo que no pudimos expresar o procesar. Ese día veremos cómo permitir que esa emoción se mueva un poco para que la mente no tenga que seguir intentando resolverlo pensando.
La mente produce pensamientos todo el tiempo. El problema no es que aparezcan, sino quedarnos atrapados dentro de ellos. Ese día vamos a practicar cómo observar lo que aparece en la mente con un poco más de distancia.
En esta sesión en directo vamos a recoger todo lo que hemos visto durante el reto y aterrizarlo en la vida real.
Veremos cómo aplicar todo esto en el día a día: cuando la mente se acelera, cuando aparece una emoción intensa o cuando el cuerpo vuelve a activarse.
La idea es que no se quede solo en algo que entendiste estos días, sino en algo que realmente puedas usar cuando lo necesites.
¿Quién te acompaña en este reto?
Soy Vanesa.
Además de mi formación como psicóloga, he seguido formándome y facilitando talleres sobre algo que me apasiona profundamente:
entender mejor cómo funciona nuestra mente
y aprender a vivir con un poco más de calma.
Parte de lo que comparto aquí nace de mi propia experiencia con una mente bastante activa… y de todo lo que he ido aprendiendo después trabajando con cientos de personas.
En este reto no vas a encontrar fórmulas mágicas.
Pero sí ideas y prácticas sencillas que muchas personas ya están utilizando para relacionarse de otra manera con su mente.
Lo que dicen sobre mi trabajo
Esto NO es un reto para lograr tener la mente en blanco.
La calma no aparece cuando conseguimos controlar la mente,
sino cuando dejamos de luchar constantemente con ella.
Este reto es un pequeño espacio para empezar a hacer ese cambio.
Cosas que quizás te preguntes.
O simplemente aclaraciones
Depende de lo que entendamos por funcionar.
Si lo que buscas es tener la mente como un monje zen que nunca piensa, probablemente este reto no sea para ti.
La mente piensa.
Eso es lo que hace.
La idea aquí es otra.
Entender que muchas veces ese run-run aparece porque tu sistema nervioso sigue un poco en alerta.
Por eso, en lugar de intentar controlar la mente, vamos a probar algo distinto:
ayudar al cuerpo a bajar el ritmo.
Y cuando el sistema nervioso se relaja, pasa algo curioso:
La mente deja de engancharse tanto porque ya no necesita estar revisándolo todo.
La mía también lo es.
Hay personas que tienen una mente muy activa.
Piensan mucho, analizan mucho, le dan vueltas a todo.
Y muchas veces la mente se convierte en un refugio para no sentir ciertas cosas que resultan incómodas.
A corto plazo puede funcionar.
Pero a la larga suele pasar lo contrario:
la mente cada vez va más rápido.
Por eso durante el reto vamos a trabajar algo bastante básico:
generar más sensación de seguridad dentro de ti.
Porque muchas veces la única manera de salir de la mente es volver un poco al cuerpo.
En ideas y prácticas que hoy se utilizan en psicología y en el trabajo con el sistema nervioso para ayudar al cuerpo a salir del modo alerta.
Pero no necesitas saber ninguna teoría.
Aquí vamos a trabajar con cosas muy sencillas y prácticas, que puedes probar en tu día a día cuando notes que tu mente empieza con el run-run y tu cuerpo necesita bajar un poco el ritmo.
Es bastante común.
Muchas personas han probado meditación, respiraciones o distintas técnicas para calmar la mente.
A veces ayudan un rato…
pero luego el run-run vuelve.
En este reto el enfoque es un poco diferente.
No se trata tanto de callar la mente.
Se trata más bien de ayudar al cuerpo a bajar el nivel de alerta.
Porque cuando el sistema nervioso empieza a relajarse de verdad…la mente deja de engancharse tanto a los mismos pensamientos.
NO va de luchar contra la mente.
Va de ayudar a tu cuerpo
a bajar el nivel de alerta.
Porque cuando el cuerpo
se relaja de verdad…
la mente ya no
necesita revisar tanto.