tu cabeza está en otro sitio. Son casi 8 horas al día.
Que no estás viviendo. Sino pensando.
Lo dice Harvard · No yo
Pero vaya, esto tú lo sabes:
En la cama,
en el coche,
mientras te tomas el café de la mañana.
Repasando. Anticipando. Dándole vueltas.
Lo que dijiste. Lo que no dijiste.
Lo que podría pasar si.
Lo que debería haber pasado si.
aquí párate
un momento.
el estrés.
Qué manía le hemos cogido al estrés.
El estrés aparece cuando algo te importa.
Pedirle a alguien que "esté tranquila" cuando le han dado un diagnóstico complicado, cuando una relación se está rompiendo, o cuando algo que has construido se tambalea, es insultante.
En esas situaciones tu mente NO va a venir con pensamientos de:
"Vamos, confía"
"Todo está a tu favor"
Pues NO.
La mente viene con otro rollo.
El problema NO son esos pensamientos.
El problema es que te los crees.
El problema es esto:
No llamas porque la mente dice que va a ser una conversación difícil.
No pones el límite porque la mente dice que se van a molestar.
No descansas porque la mente dice que deberías estar haciendo algo.
No dices lo que piensas porque la mente dice que mejor no.
Y ahí estás.
Obedeciendo.
Por favor, acepta esto
Tu mente siempre
tiene algo que opinar.
Quien te prometa "calmar tu mente"
te está mintiendo.
¿Y entonces?
¿Qué puedes hacer?
Aprender a NO dejarte arrastrar
por todo lo que piensas.
Mi propuesta:
Encuentro grupal:
El poder de la presencia.
Son 5 sesiones de 1 hora.
Ejercicios de 10-15 minutos.
Para notar los pensamientos sin engancharte.
Grupo de 10 personas. No 100.
Quiero que las prácticas sean útiles en la vida REAL.
Y no en la ideal.
y hacerlo de todos modos.
¿Lo estás viendo?
Es no dejarte arrastrar por cualquier cosa que te suelte tu mente.
Una hora a la semana.
- 🟢5 sesiones de 1h por ZoomDel 29 de mayo al 3 de julio
- 👥Grupo reducido, íntimo e interactivoNo 100 personas. Solo 10.
- ✍️Ejercicios concretos de 10-15 minPara integrar en la vida real
- 🎥Grabaciones de las 5 sesionesTodas. Por si un día no puedes estar.
- 📩Soporte por emailPara dudas concretas durante el encuentro
- ♾️Contenido de por vidaEl material es tuyo para siempre
Los viernes a las 19h (hora de Madrid) · Todas grabadas.
Pues mira, lo que va a pasar después de estos encuentros es que…
La próxima vez que alguien te diga algo que te molesta, vas a notar que te molesta antes de reaccionar.
Solo ese segundo de distancia cambia todo lo que pasa después.
Esa conversación que tu cabeza lleva repasando cuatro días va a durar menos.
Vas a decir que no sin necesitar tres días para prepararte.
Vas a poder estar en una conversación entera sin que la mitad de tu cabeza esté en otro sitio.
Vas a tomar decisiones y no arrepentirte a los diez minutos.
Y poco a poco, cuando tu mente diga "esto va a salir mal", "no eres suficiente", "mejor no", vas a poder escucharla sin obedecerla.
Eso es lo que más cambia. Y lo más difícil de describir.
Porque no se siente como calma.
Se siente como espacio.
Soy Vanesa.
Soy psicóloga y llevo años estudiando cómo funciona la mente, acompañando procesos y creando espacios donde poder practicar todo esto de verdad, en la vida real.
Y no, no tengo una vida perfectamente ordenada. Tengo algo mucho más útil: práctica.
Práctica para darme cuenta de cuándo mi mente me arrastra. Práctica para no creerme todo lo que pienso. Práctica para volver a mí, incluso en días difíciles.
Sé lo que cambia cuando aprendes a observarte con conciencia. Y también sé cuánto sufrimiento aparece cuando vivimos en automático.
No estoy aquí para enseñarte a "estar zen" todo el tiempo.
Estoy aquí para que aprendas a elegir.
Aun cuando la mente esté gritando lo contrario.
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quiero ser muy clara.
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◇
No es para dejar la mente en blanco.La mente no se puede dejar en blanco. Quien te prometa eso te está mintiendo.
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◇
No es para aprender a respirar.Ya respiras. Lo haces bien.
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No es para estar tranquila.La calma no se puede prometer. Depende de lo que tengas delante.
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◇
No es para gente con velas y cuencos.Si tienes tiempo de sentarte una hora en silencio, este no es tu sitio.
Cinco encuentros para aprender a darte cuenta.
¿De qué?
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◆
Darte cuentade que llevas 20 minutos dándole vueltas a si mandar ese mensaje o no.
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◆
Volver.Importante volver. Una y otra vez.
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◆
Decidir qué hacercon eso que estás sintiendo o pensando.
235€ · 5 sesiones · desde el 29 de mayo
Preguntas frecuentes…
235€ por 5 sesiones no es barato.
Es cierto.
Pero si fuera más barato, serían 100 personas en Zoom. No 10.
Sería un curso para consumir. No un espacio para practicar.
Serían ejercicios genéricos. No ajustados a tu caso.
Así que es cierto: nunca será más barato.
Y eso es bueno.
Porque así siempre conseguirás aquello por lo que pagas.
¿Esto funciona de verdad?
La Universidad de Massachusetts lleva estudiando esto desde 1979. No es un gurú. Es ciencia.
El método que usamos, la Terapia de Aceptación y Compromiso, es uno de los más investigados para trabajar con rumiación mental y ansiedad.
¿Va a funcionar contigo?
Depende de si practicas. No hay otro secreto.
¿Y si estoy pasando por una época muy difícil?
Esto no va a solucionar lo que tienes delante.
Si hay un diagnóstico, un duelo, una separación, cuando termines el encuentro seguirá estando ahí.
Lo que cambia es desde dónde lo manejas.
La circunstancia es la misma. La diferencia es enorme.
¿Y si mi mente no para nunca?
Bienvenida al club.
El 100% de las personas que han pasado por aquí decían lo mismo antes de empezar.
Aquí no vamos a silenciarla. Las mentes no se silencian.
Lo que vas a aprender es a que no te arrastre cada vez que habla.
¿Cuánto tiempo tengo que dedicar entre sesiones?
Menos del que llevas dándole vueltas a ese mensaje.
Entre 10 y 15 minutos al día. Y muchos ejercicios se hacen mientras caminas, tomas un café o esperas el ascensor.
No es otra cosa que añadir a tu lista. Es aprender a usar diferente la atención que ya tienes.
¿Qué diferencia hay entre este encuentro y aprender mindfulness por mi cuenta?
Mira, hay 70 millones de personas con Headspace descargado. (Una aplicación para meditar.)
La mayoría lo abrió dos veces.
No es un problema de información. El problema es otro.
Saber que tienes que practicar no es lo mismo que practicar. Del mismo modo que saber que tienes que hacer ejercicio no te ha puesto en forma todavía.
Lo que marca la diferencia no es otro libro. No es otra app. No es otro vídeo de 10 minutos en YouTube.
Es un sitio donde aparecer cada semana. Con alguien que te guía. Y gente que está haciendo lo mismo que tú.
Por eso esto funciona cuando lo otro no ha funcionado.
235€ · 5 sesiones · desde el 29 de mayo
Ofrezco estos encuentros reducidos porque siento que pueden acompañarte en este momento.
No para solucionar ese conflicto que estás viviendo ahí fuera, sino para que, ya que tienes que atravesarlo,
puedas hacerlo con un poco más de paz.
Si sientes que este espacio puede ayudarte,
estaré encantada de coincidir contigo el viernes 29.