Gestionar emociones incómodas es posible
¿Sientes que ciertas emociones te desbordan sin saber por qué?
Aprender a gestionar emociones incómodas no significa eliminarlas
— significa entender qué hay detrás y que no te arrastren.
Por qué es tan difícil gestionar emociones incómodas
La rabia, la culpa, la envidia, la vergüenza. Nadie nos enseñó
qué hacer con ellas. La mayoría las tapamos, las ignoramos o
las aguantamos hasta que explotan. Gestionar emociones incómodas
es una habilidad — y como toda habilidad, se aprende.
Según la [American Psychological Association](https://www.apa.org/topics/emotions),
la regulación emocional es uno de los factores más determinantes
para el bienestar mental. Y la investigadora [Brené Brown](https://brenebrown.com)
lleva años demostrando que nombrar lo que sentimos es el primer
paso para gestionarlo.
Qué aprenderás en este taller para gestionar emociones incómodas
En 4 días aprenderás a identificar qué emoción incómoda está
apareciendo, entender qué necesidad hay detrás, y responder
en lugar de reaccionar. Todo con audios y ejercicios cada
mañana, sin horario fijo, más una sesión en directo el último día.
Creado por Vanesa Bordón, psicóloga y fundadora de
[Naturalezamental](https://naturalezamental.com), quien también
acompaña a su comunidad a través de las
[Cartas de Amor Propio](https://naturalezamental.com/cartas-de-amor-propio/)
y el [curso Mil cosas en la cabeza](https://naturalezamental.com/curso-online-mil-cosas-en-la-cabeza/).
¿Para quién es este taller?
Para mujeres que se sienten desbordadas emocionalmente en el
día a día — no por grandes tragedias, sino por la acumulación
de pequeños golpes: el estrés, las relaciones, la exigencia,
el no parar. Si quieres gestionar emociones incómodas de forma
práctica y sin lenguaje de autoayuda vacío, este taller es para ti.
Del 30 de abril al 3 de mayo. 35€.
Gestionar emociones incómodas es posible
¿Sientes que ciertas emociones te desbordan sin saber por qué?
Aprender a gestionar emociones incómodas no significa eliminarlas
— significa entender qué hay detrás y que no te arrastren.
Por qué es tan difícil gestionar emociones incómodas
La rabia, la culpa, la envidia, la vergüenza. Nadie nos enseñó
qué hacer con ellas. La mayoría las tapamos, las ignoramos o
las aguantamos hasta que explotan. Gestionar emociones incómodas
es una habilidad — y como toda habilidad, se aprende.
Según la [American Psychological Association](https://www.apa.org/topics/emotions),
la regulación emocional es uno de los factores más determinantes
para el bienestar mental. Y la investigadora [Brené Brown](https://brenebrown.com)
lleva años demostrando que nombrar lo que sentimos es el primer
paso para gestionarlo.
Qué aprenderás en este taller para gestionar emociones incómodas
En 4 días aprenderás a identificar qué emoción incómoda está
apareciendo, entender qué necesidad hay detrás, y responder
en lugar de reaccionar. Todo con audios y ejercicios cada
mañana, sin horario fijo, más una sesión en directo el último día.
Creado por Vanesa Bordón, psicóloga y fundadora de
[Naturalezamental](https://naturalezamental.com), quien también
acompaña a su comunidad a través de las
[Cartas de Amor Propio](https://naturalezamental.com/cartas-de-amor-propio/)
y el [curso Mil cosas en la cabeza](https://naturalezamental.com/curso-online-mil-cosas-en-la-cabeza/).
¿Para quién es este taller?
Para mujeres que se sienten desbordadas emocionalmente en el
día a día — no por grandes tragedias, sino por la acumulación
de pequeños golpes: el estrés, las relaciones, la exigencia,
el no parar. Si quieres gestionar emociones incómodas de forma
https://naturalezamental.com/cartas-de-amor-propio
práctica y sin lenguaje de autoayuda vacío, este taller es para ti.
Del 30 de abril al 3 de mayo. 35€.
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Gestiona tus
emociones incómodas
Esas que surgen cuandola vida te da una bofetada.
La vida te da golpes. Siempre. A todos.
No solo cuando muere alguien o te deja tu pareja.
También cuando abres Instagram
y sientes ese pellizco de envidia por las vacaciones de tu amiga.
Cuando te miras al espejo un martes por la mañana y no te reconoces.
Cuando tu jefe te manda un mensaje a las 9 de la noche
y notas ese mal de barriga o nudo en la garganta.
Cuando llegas al coche después del trabajo y te quedas sentada sin poder arrancar.
Cuando tu pareja hace algo que ya ha hecho mil veces.
Y esta vez no puedes más.
La vida no para. Y los golpes tampoco.
La pregunta no es cómo evitarlos.
Es qué haces tú cuando llegan.
vaya bien para sentirte bien. Eso es lo que trabajamos en este taller.
No te voy a prometer que el dolor desaparece.
Ni que vas a controlar tus emociones como un grifo.
Ni que en cuatro días tu vida va a ser otra.
Eso sería mentirte.
Y ya hay suficientes cursos que te mienten.
Lo que sí va a pasar:
vas a entender qué hay detrás de lo que sientes.
Y cuando lo entiendes, deja de arrastrarte.
Reservar plaza.
Comprende esto.
Cuando la vida viene y te sacude, con lo que sea.
Grande o pequeño.
Hacemos algo muy humano y muy contraproducente:
Intentamos que no duela.
Lo tapamos.
Lo ignoramos.
Lo tragamos.
Nos distraemos con el scroll, con el vino, con el estar siempre ocupadas.
Y encima nos juzgamos.
"Pero si yo no soy así."
Lo piensas. Y tienes razón — no eres así.
Pero cuando una emoción llega y no sabes qué hacer con ella, sale como puede.
Por donde puede. Con quien menos se lo merece.
No es tu carácter.
Es que nadie te enseñó qué hacer con lo que sientes.
en estos cuatro días
La vida no sale como querías. Entre lo que tienes y lo que querías hay una brecha. Cuanto más grande, más intensa la emoción.
Reconoces que llevas tiempo peleando contra esa brecha. Y que pelearte es lo que más agota.
La rabia, la culpa, la envidia, la vergüenza. No son el problema. Son el mensajero.
Aprendes a leerlas. A entender qué te están diciendo. Y dejas de gastar energía en intentar que desaparezcan.
El cuello tenso. El estómago revuelto. Ese nudo antes de una conversación difícil.
La emoción vive en el cuerpo antes que en la cabeza. Aprendes a detectarla cuando todavía es pequeña.
La tormenta va a seguir llegando. Siempre llega.
Aprendes a estabilizarte en ella sin que te arrastre. A encontrar calma interior aunque fuera todo siga igual de revuelto.
Soy Vanesa.
Psicóloga. Llevo más de 5 años trabajando con personas que sienten que algo no encaja pero no saben qué.
No tengo una vida perfecta ni respuestas mágicas.
Así que no estoy aquí para decirte cómo tienes que vivir ni para venderte que en cuatro días vas a ser otra persona.
Estoy aquí porque he visto muchas veces lo que pasa cuando alguien por fin entiende qué le está pasando por dentro.
Y es suficiente para que algo cambie.
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Cositas que puede que te preguntes…
¿Qué horario es?
No hay horario.
Cada mañana tendrás el material disponible en tu plataforma privada y podrás escucharlo cuando te convenga.
El único día con horario es el domingo 3 de mayo — la sesión final en directo a las 18h (una hora menos en Canarias).
Si no puedes estar, tendrás la grabación disponible.
¿Cómo funciona la plataforma?
Nada complicado.
Cada mañana se actualiza con el contenido del día — audios, ejercicios y material para aplicar.
Accedes desde el móvil o el ordenador, sin contraseñas raras ni líos técnicos.
El contenido va apareciendo día a día para que no te abrumes con todo de golpe.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Mucha gente piensa que cuantas más horas, mejor. Yo pienso que tener demasiado abruma y da pereza. El contenido está pensado para hacerlo en ratitos — no para reorganizar tu vida.
¿Tendré el contenido para siempre?
No. El acceso cierra el 15 de mayo.
Créeme, no necesitas más tiempo. Ya acumulas demasiadas cosas que no utilizas.
¿Y si tengo dudas?
Hemos habilitado un email exclusivo para responder tus consultas sobre el taller.
La tormenta va a seguir llegando.
La pregunta es si la próxima vez
estás preparada.
No para que no duela.
Para que no te arrastre.
Apuntarme.